push pull

Podziel ciało na pół i trenuj bardziej wszechstronnie. FBW przy tym stażu,to cofanie się w kulturystycznym rozwoju. Poczytaj o push/pull bądź góra/dól ciała. Odsyłam do artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] Jednak tak jak Ci wspomniałem wcześniej, średnio mi się podoba podział w skali tygodnia bo trochę marnowanie potencjału 4 dni treningowych. Już bym wolał zrobić klasyczne push pull 4 razy w tygodniu z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Wówczas można zrobić krótsze treningi i w każdym się skupić na czymś innym. Jednak jak wolisz na [...]

A jaki trening bardziej polecacie push pull Lega czy fbw ? I dlaczego?

daj trening pn sroda góra dół lub push pull

[...] progresie. a wracajac do snu.... piszesz 8h - ok....a jesli Ty potrzebujesz czasami wiecej? rozumiesz? odzywianie. nie jestes zamulony po takim sniadaniu? to juz innego rodzaju miesa,jak piersi kurczaka,to nie ma? plan. w planie nie ma rownowagi ruchow push/pull ,czyli masz za duzo wyciskan. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-02 11:01:57

Witam i dziekuje za odpowiedzi. Ogólnie jesli chodzi o siłownie mam do dyspozycji sroda piatek sob niedz. Moze ogólnie zrezygnowac z FBW i jakis inny trening zaczac trenowac?? Powiem szczerze nie rozumiem za bardzo o co chodzi z tym Push/Pull. Bo 2 treningi w tygodniu to chyba mało? Dodam ze od nowego roku zaczołem jesc białko WHEY Protein i [...]

a zmieniłeś bo się znudził / progres się zatrzymał / minęło 8 tygodni bo których "trzeba" zmienić plan? :-> Jeżeli nie FBW to dobrze by było mieć możliwość trenować jednak te 4 razy w tygodniu. Jeżeli nie dasz jednak rady to przy 3 dniach brał bym fbw / push pull. Split na 3 dni to słaba opcja.

Ja bym zrobił normalne push pull lub góra dół na 4 dni treningowe w skali tygodnia na powrót po przerwie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-02 08:20:41

Dooszoo Jak najbardziej możesz trenować na FBW 15/10/5 WODYNA , jak najbardziej możesz podzielić trening na ruchy push/pull/leg , a jeśli nie podoba ci się wersja moderatora antoś098 to masz tu też ciekawą wersję traktora . http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 5x5 - ok program , ale bardziej dla osób które bawią się w dodatkowe sporty , [...]

Jak masz trening 4 x w tygodniu mozesz spróbować splita 2 x partia w tygodniu, push, pull lub góra dół, mozesz tez dodac kalorii bo moze to za mało.

poza tymi posiłkami ustalonymi często też podjadam ;) więc kalorie raczej są na + . ale zmienię chyba trening na ten push pull . jeden z adminów doradził też wyżej żebym dał więcej powtórzeń to i siła skoczy.co sądzisz??

a jesli teraz planuje zrobic tydzien wolnego a potem jechac planem push pull legs to po jakims czasie robienia tego planu moge wrocic do tego obecnego czy jeszcze inny??

jak już napisałem np push/pull

jak już wybitnie nie chcesz bo Ci nie leży to ułóż ten push-pull i pokaż go

Trening to jakieś nieporozumienie. Jeżeli już to rób wszystkie partie 2x w tygodniu np. w systemie push/pull a nie wybrane. Żadne kombinowanie w twoim przypadku nie ma sensu.

Tak, push/pull i możesz dwa razy w tygodniu pompować łapy, ale tym razem w sposób przemyslany.

Pół-sztanga, nada wiosłowanie jednorącz, byleby na wolnej sztandze. Ale podzielone średnio, wiesz w tym planie przysiady ciągną progress i celowo one są w każdej sesji jeśli już chcesz jakoś podzielić to może spróbuj na Push/pull Wycisk Siady Wycisk(barki) Tricep MC Drążek Wisoło Biceps Tylko że to wtedy juz nie bedzie ten plan. BTW dlaczego [...]

Zamiast push/pull daj góra/dół i po problemie. Dół to uda, łydki, prostowniki oraz brzuch.

Sporo masz tych ćwiczeń na klatkę może tutaj tkwi problem. Z reguły jeśli masz fbw to 2-3 ćwiczeń. A jeśli masz 4 dni treningowe nie myśłałeś o push pull ?

przejdz na terening typu push-pull, 4 dni w tygodniu, z samymi podstawami, ew. rozróżniając treningi lekkie i ciężkie- wtedy w ciązkich wielostawowce a lekkich częściowo lub całkowicie izolace/półizol. dobrym rozwiązaniem przy najwiekszych grupach jest też niejako różne rozłożenie akcentow na poszczególne części tychże wielkich grup na [...]